CTY TNHH Thảo Dược An An

Người bị mụn viêm nên ăn gì?

BỊ MỤN VIÊM CHÚNG TA NÊN ĂN GÌ?

1. Mụn và nguyên nhân gây mụn

Mụn là một khối u nhỏ bất thường nổi trên bề mặt da. Mụn là một loại bệnh da liễu do thay đổi trong tuyến mồ hôi và lỗ chân lông. Mụn xuất hiện có thể là do do viêm chân lông hoặc do nội tiết tố.

Về mặt bệnh lý, mụn da liễu ở người thường là những tổn thương trên da, biểu hiện bằng một vùng điểm nhỏ, có thể làm đau, đỏ hay sưng tấy. Tùy theo nguyên nhân mà có thể có nhiều loại mụn khác nhau như mụn trứng cá, mụn mủ, mụn nước, mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn cóc…Thông thường, có hai nguyên nhân gây ra tình trạng mụn ở người:

• Nguyên nhân gây mụn từ bên trong

- Do rối loạn nội tiết tố (rối loạn hormone): rối loạn hormone tuổi dậy thì, do uống thuốc ngừa thai, trước khi hành kinh, hoặc phụ nữ ở tuổi mãn kinh cũng có thể là nguyên nhân gây mụn.

- Do căng thẳng, stress: tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone dẫn đến mụn. 

- Do chế độ ăn uống: ăn nhiều đường, nhiều chất béo, chất gây nhiệt như cà phê, tiêu, ớt… cũng là nguyên nhân làm xuất hiện mụn ở người.

- Thức khuya, mất ngủ: việc này cũng làm mất quân bình hormone gây mụn. Một giấc ngủ sâu là vô cùng cần thiết để toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi, giải độc, cân bằng nội tiết tố.

- Do di truyền: các thế hệ trước của gia đình có tiền sử bị mụn thì rất có thế ảnh hưởng đến thế hệ sau.

- Do sự tích tụ độc tố trong cơ thể: dạ dày hoạt động không tốt, ruột và gan không thể lọc hết chất độc thì  lượng chất độc dư thừa sẽ được bài tiết qua phổi và da gây mụn.

VẬY BỊ MỤN VIÊM CHÚNG TA NÊN ĂN GÌ?

1. Cá hoặc hạt lanh

Ăn nhiều thực phẩm chứa  omega, chẳng hạn như cá béo, quả óc chó, hạt lanh có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.

2. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Do đó, bạn nên uống nhiều trà xanh hơn trong ngày nhé.

3. Hàu

Hàu là loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất kẽm có thể làm giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều kẽm từ các chất bổ sung (trên 100 mg mỗi ngày) cũng có thể dẫn đến các phản ứng phụ.

Ngoài hàu, bạn nên hấp thụ kẽm từ các loại thức ăn như mầm lúa mỳ nướng (rắc trên xà lách và rau húng), gan cừu, thịt bò nướng, bí đỏ rang, hạt bí và hạt dưa hấu khô.

4. Trái cây và rau củ

Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

5. Probiotic

Những thực phẩm chứa nhiều probiotic có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trên cơ thể, do đó ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Vì các chất có trong có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa nên các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá.

Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, kefir, bắp cải bơ, sô-cô-la đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.

Tất nhiên có nhiều yếu tố góp phần gây nên tình trạng mụn trứng cá và chế độ ăn uống chỉ là một trong số đó. Vì vậy, cùng với việc ăn uống hợp lý, bạn cần lưu ý một số yếu tố khác để có làn da trắng khỏe mỗi ngày nhé.

tìm hiểu thêm:

thuốc trị mụn trứng cá

Hình ảnh trước và sau điều trị của khách hàng

Thảo dược an an có an toàn không?

Hướng dẫn cách trị mụn tuổi dậy thì